Nejlevnější potraviny: Nakupujte chytře a ušetřete!

Co ovlivňuje ceny potravin?

Sháníte nejlevnější potraviny v okolí? Není divu, vždyť ceny jídla jsou poslední dobou všude hlavním tématem. Ale víte, co vlastně stojí za tím, kolik v obchodě zaplatíme? Zásadní vliv má především počasí. Když je velké sucho nebo přijdou silné deště, může to pořádně zamíchat s úrodou a následně i s cenou v regálech. Nesmíme zapomínat ani na to, jak moc všechno zdražily energie. Ty se totiž promítají do cen ve všech fázích - od výroby hnojiv až po dopravu do prodejen. A samozřejmě velkou roli hraje i to, jak moc lidé určité potraviny kupují. Když je o něco velký zájem, cena většinou vyletí nahoru. Naopak zboží, které se moc neprodává, často najdete ve slevách a akcích. Proto se určitě vyplatí pravidelně procházet letáky a srovnávat ceny mezi obchody.

Nejlevnější zdroje bílkovin

Hledáte způsob, jak se zdravě najíst a neutratit moc peněz? Bílkoviny jsou pro naše tělo nepostradatelné a naštěstí existují nejlevnější potraviny, které jich obsahují spoustu. Vezměte si třeba obyčejná vejce - jsou levná a přitom nabízí skvělý mix bílkovin a dalších důležitých látek. Nebo co takhle sáhnout po luštěninách? Čočka, fazole nebo cizrna vás vyjdou na pár korun a zasytí na dlouho. Navíc obsahují spoustu vlákniny, která pomáhá našemu trávení. Ovesné vločky jsou další fajn volbou - sice nemají tolik bílkovin jako předchozí potraviny, ale zato jsou výživné a super levné. A nesmíme zapomenout na tvaroh! Je plný bílkovin a přitom stojí pár kaček. Když budete v kuchyni trochu kreativní, můžete i s malým rozpočtem jíst pestře a zdravě.

Levné sacharidy pro energii

Když je potřeba šetřit, ale zároveň se dobře najíst, máme tu skvělé řešení v podobě základních potravin. Mezi nejlevnější potraviny v obchodech patří hlavně brambory, rýže a těstoviny, které vás navíc spolehlivě zasytí. Z brambor, které jsou plné vitamínů, můžete vykouzlit spoustu chutných jídel - od klasické kaše přes pečené měsíčky až po bramboráky. Rýže je super věc, protože se hodí prakticky ke všemu a nemusíte být žádný kuchařský mistr, abyste z ní připravili chutný pokrm. No a těstoviny, ty jsou jasná volba, když potřebujete rychle uvařit - stačí je hodit do vody a za pár minut máte základ oběda nebo večeře. Jen nezapomeňte, že samotné přílohy nestačí - přidejte k nim třeba maso, luštěniny nebo kvalitní olej.

Cenově dostupná zelenina a ovoce

Každý z nás to zná - ceny v obchodech letí nahoru a nákup základních potravin se stává pořádnou výzvou pro rodinný rozpočet. Naštěstí máme pořád možnost sáhnout po nejlevnějších potravinách, které jsou nejen cenově dostupné, ale i zdravé. Když víte, co a kdy nakupovat, dají se najít nejlevnější potraviny prakticky celý rok. V létě jsou to třeba rajčata, cukety nebo papriky ze zahrádky, na podzim zase můžete vsadit na dýně, zelí nebo jablka z místních sadů. Fajn trik je taky kupovat mraženou zeleninu a ovoce - často vyjdou levněji než čerstvé a máte je po ruce kdykoliv. Když si k tomu ještě promyslíte jídelníček podle akčních letáků a sezónní nabídky, můžete na nákupech docela slušně ušetřit.

Tipy pro nákup levných potravin

I v současné době lze nakupovat potraviny za rozumné ceny. Když si vyberete sezónní ovoce a zeleninu, dostanete je čerstvé a za dobrou cenu. Plánování jídel předem a vaření doma vám ušetří spoustu peněz. Prohlížejte si letáky a využívejte akce na potraviny, které pravidelně používáte. Když jsou ve slevě trvanlivé věci jako těstoviny, rýže nebo konzervy, určitě se vyplatí předzásobit. Nejlevnější potraviny většinou nabízí supermarkety pod svými vlastními značkami. Zkuste i méně známé značky - často jsou levnější a kvalitou překvapí. Pamatujte ale, že nejnižší cena neznamená vždy nejlepší volbu. Je dobré najít rovnováhu mezi cenou a kvalitou potravin.

Plánování jídelníčku s nízkým rozpočtem

Každý chce jíst dobře, i když má hluboko do kapsy. Naštěstí existují dostupné a výživné základní potraviny, ze kterých připravíte skvělá jídla. Sezonní zelenina a ovoce, třeba jablka, mrkev nebo zelí, patří mezi cenově nejdostupnější suroviny a koupíte je za dobrou cenu prakticky celý rok. Z těchto základních surovin snadno vykouzlíte spoustu chutných pokrmů. Když mluvíme o levných a zdravých potravinách, nesmíme zapomenout na luštěniny. Čočka, fazole nebo hrách vás vyjdou opravdu levně a přitom jsou plné bílkovin a vlákniny. Skvěle se hodí do polévek, salátů i hlavních chodů. Základem každé spíže by měly být taky obiloviny. Ovesné vločky, rýže nebo těstoviny vás vyjdou na pár korun, vydrží dlouho a připravíte z nich syté a chutné jídlo. I s omezeným rozpočtem si tak můžete dopřát pestrou a zdravou stravu. Stačí trochu plánovat a být kreativní. S těmito základními, cenově dostupnými potravinami to zvládnete levně a chutně.

Vaření doma šetří peníze

Všichni to vidíme - ceny v obchodech letí nahoru a nakupování jídla se stává noční můrou pro naši peněženku. Naštěstí existuje řešení, které nám může hodně pomoct - naučit se vařit z levných surovin. Když necháme stranou drahé hotovky a návštěvy restaurací, zjistíme, že i s málem se dá uvařit skvěle. Stačí trochu přemýšlet a plánovat.

Základem jsou dostupné suroviny jako fazole, čočka, brambory nebo rýže. K tomu přidejte zeleninu podle sezóny a máte základ pro spoustu dobrých jídel. Vždyť naše klasická česká kuchyně stojí právě na těchto surovinách - vzpomeňte si třeba na voňavou čočkovku, křupavé bramboráky nebo poctivou rajskou s knedlíkem.

Nevíte, co uvařit? Zavolejte babičce nebo mrkněte na internet. Stačí chvilka hledání a najdete spoustu nápadů na levná, ale přitom chutná jídla. Když vaříte doma z běžných surovin, nejen že ušetříte, ale navíc víte přesně, co jíte. Žádné éčka, konzervanty nebo skryté tuky jako v průmyslově vyráběných potravinách.

Nejlevnější potraviny jsou často ty, které nám nejvíce škodí. Nejen našemu zdraví, ale i peněžence, protože za léčbu si pak musíme zaplatit mnohem více.

Božena Černá

Zdravá strava i s nízkým rozpočtem

Jíst kvalitně a zdravě jde i za rozumnou cenu. Váš účet za nákupy nemusí být astronomický, abyste si dopřáli nutričně vyváženou stravu. Klíčem je zaměřit se na nejlevnější potraviny, které jsou přitom plné živin. Vezměte si třeba luštěniny - čočku, fazole nebo cizrnu. Jsou báječným zdrojem bílkovin, vlákniny a složených cukrů. Za pár korun pořídíte taky základní obiloviny jako ovesné vločky, rýži nebo celozrnné těstoviny. Ty vám dodají spoustu energie a vitamínů béčka. Skvělou volbou je taky sezonní ovoce a zelenina - když je jejich hlavní sezona, bývají nejlevnější a chutnají úplně nejlíp. Kupujte od místních pěstitelů, ušetříte a ještě pomůžete českým farmářům. Zkrátka, když víte, jak na to, dá se jíst zdravě i za hubičku.

Bezpečné uchovávání potravin

Každý chce najít nejlevnější potraviny, ale co je ještě důležitější - jak je správně skladovat, aby vydržely co nejdéle? Když víte, jak na to, ušetříte spoustu peněz i času. Nejdůležitější je mít dobře nastavenou ledničku. Ideální teplota se pohybuje mezi 1 a 5 stupni. Možná vás to překvapí, ale i to, kam v lednici co dáte, má velký význam. Zeleninu a ovoce dejte do šuplíků dole, mléčné výrobky a maso patří tam, kde je největší zima. S pečivem to ale nepřehánějte - v lednici by akorát ztvrdlo. Radši ho zabalte do látky. Máte něco navíc? Šup s tím do mrazáku! Zmrazené jídlo si zachová vitamíny a budete ho mít připravené, až se bude hodit. Když něco rozmrazujete, nechte to povolit v lednici - je to nejlepší způsob. Tyhle fígle vám pomohou, aby vám levné potraviny vydržely déle a nemuseli jste nic vyhazovat.

Minimalizace plýtvání jídlem

Levné potraviny můžou být skvělým základem pro chutné vaření, když víte, jak na to. Stačí trochu přemýšlet a plánovat, a ušetříte nejen peníze, ale i spoustu dobrého jídla. Nejdřív si sepište, co skutečně doma potřebujete. Projděte si letáky a podívejte se, kde mají vaše oblíbené základní potraviny v akci.

Klíčem k úspěchu je dobře promyšlený jídelníček. Rozmyslete si předem, co budete celý týden vařit, a podle toho nakupujte. Ze zbytků můžete vykouzlit úplně nová jídla - třeba včerejší brambory nebo zeleninu přidejte do polévky nebo z nich udělejte zapečený pokrm.

Každé jídlo má svou hodnotu, i když je z těch nejlevnějších surovin. Važme si ho a využijme ho do posledního kousku.